Pour renforcer les effets d’une posture ou favoriser un certain état d’esprit, les yogis esquissent des gestes de leurs mains: on les appelle des mudras. Il existe plusieurs dizaines de ces gestes: chacun recèle une signification et manifeste une intention.
Lors d’une séance ou en dehors, peut-être vous êtes-vous déjà posé l’une de ces questions:
- Quels sont les effets de telle ou telle mudra ? Pourquoi porte-t-elle ce nom ?
- Quelle mudra dois-je pratiquer ? Laquelle est la plus adaptée à mon tempérament et mes besoins ?
- Comment choisir celle qui convient pour accompagner une posture de yoga ou d’un exercice de respiration ?
TABLE DES MATIÈRES
Que sont les mudras?
Comment pratiquer?
Les mudras
CHIN ET JNANA MUDRA : Conscience absolue
GANESHA MUDRA : Confiance et ouverture
PRANA MUDRA : Endurance et assurance
APANA MUDRA : Purification et légèreté
SHANKHA MUDRA : Communication et apaisement
SHUNYA MUDRA : Stabilité et silence intérieur
LINGA MUDRA : Chaleur et immunité
VAYU MUDRA : Aplomb et fluidité
GARUDA MUDRA : Équilibre et liberté
KALI MUDRA : Force et transformation
ADI MUDRA : Concentration et respiration
BRAHMA MUDRA : Focus et énergie positive
YONI MUDRA : Féminité et sérénité
RUDRA MUDRA : Vigueur et robustesse
PADMA MUDRA : Amour et pureté
MUKULA MUDRA : Digestion et guérison
KALESVARA MUDRA : Optimisme et changement positif
DHYANA MUDRA : Méditation
ANJALI MUDRA : Unité et humilité
USHAS MUDRA : Plaisir et enthousiasme
HAKINI MUDRA : Inspiration et réflexion
VYANA MUDRA : Circulation et expansion
PRITHIVI MUDRA : Ancrage et sécurité
KUBERA MUDRA : Succès et prospérité
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