—Playlist Spotify uniquement pour la partie yin (pranayama en silence)

La première partie de ce cours est dédiée à la pratique de quelques postures de yin avec les supports focus sur le haut du corps (cage thoracique et flanc) afin d’encourager chacun.e à ressentir le souffle dans tout le haut du corps grâce à la posture. Nous terminons ensuite avec une pratique de 15’ de pranayama avec le mini-bolster en soutien à l’assise. 

Matériel

• 1 bolster de yoga
• 1 coussin, zafu, brique de yoga ou mini-bolster